2007年1月、40代半ばにゼロからトランペットと音楽をやり直し


by YTR3320
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Tp8年目:練習の合間に簡単な菌にトレーニング

1時間くらい練習すると何だか疲れてくる。座ったままだと腰が重くなることがある。だから、30分くらい練習したらちょっと休憩して身体を伸ばしたり、緩める。最近は練習開始から1時間くらい経ったところで簡単な筋肉トレーニングを行なっている。

行なっているのは『ジムに通う前に読む本 スポーツ科学からみたトレーニング』(桜井静香、ブルーバックス、2010年)の「家で行う運動実践」に書かれているトレーニングに更に若干のストレッチを加えたものだ。畳2、3枚のスペースで十分でかつ器具不要。スクワットやストレッチなど数分間で出来るトレーニングだ。

一年は続けてみようと思う。
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by YTR3320 | 2014-11-26 22:32